こんにちは！

朝晩、涼しくなってきましたね。
体調を崩しやすい季節になります。
風邪を引かないように免疫力upしていきましょう！
①適度な活動(運動)と休養のバランス
②バランスの良い食事(腹7～8分目)
③ぐっすり眠る
④身体を温める
⑤ストレスを減らす

忙しく生活していると難しいこともありますよね。

バランスの良い食事は腸内環境を良くして善玉菌を増やしてあげることです。
免疫力の6～7割が腸で作られているんですよ～(^∇^)

私も毎日食事を気をつけています
例えば
発酵食品・・お味噌、ヨーグルト、納豆
食物繊維・・海藻、ゴボウ、ブロッコリ
オリゴ糖・・バナナ、玉ねぎ、ハチミツ
などは頑張って摂取しています。
今シーズンは風邪を引かないようにしたいです。
みなさんも免疫力upして体調を整えていきましょう！！