こんにちは！朝晩は冷えて最低気温も10℃以下になってきて寒いですね。身体も冷えてきます。身体を温める効果のある食材を選んで料理して食べてみてはどうですか？さけ、えび、鶏肉、ラム、しそ、らっきょう、ニラ、ネギ、生姜、カボチャなど。間食にくるみ。温性のくるみは潤い効果もあるそうです。便秘、美肌効果が期待…