こんにちは！
今週は11月にしては暖かい日がつづいてますね。
先日、ウォーキングしてきました！
1時間半程歩いて、距離にして7～8㎞。
ウォーキングは全身の80%以上の筋肉が参加するという素晴らしい全身運動です。
せっかく歩くからには、効果を落とさないための注意点！
①背筋を伸ばす
②左右の足の間隔が広がらないようにする
③なるべく早歩きをする

健康のために頑張って歩きましょう！！