こんにちは！

朝晩は冷えて最低気温も10℃以下になってきて寒いですね。
身体も冷えてきます。

身体を温める効果のある食材を選んで料理して食べてみてはどうですか？
さけ、えび、鶏肉、ラム、しそ、らっきょう、ニラ、ネギ、生姜、カボチャなど。

間食にくるみ。
温性のくるみは潤い効果もあるそうです。便秘、美肌効果が期待されています。カロリーは高めですが、血糖値の上昇は緩やかなので、脂肪がつきづらいと言われています。ダイエットとかにも良さそうですね。でも食べすぎは注意です！！適量摂取。

寒くて身体の循環も悪くなり、肩こりや腰痛とかの原因なってしまいます。身体も適度に動かして体温もあげましょう！！