こんにちは！今週は11月にしては暖かい日がつづいてますね。先日、ウォーキングしてきました！1時間半程歩いて、距離にして7～8㎞。ウォーキングは全身の80%以上の筋肉が参加するという素晴らしい全身運動です。せっかく歩くからには、効果を落とさないための注意点！①背筋を伸ばす②左右の足の間隔が広がらないよ…